Cara Mudah Cepat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Secara Alami . Tekanan darah tinggi / hipertensi yaitu naiknya tekanan darah pada pembuluh darah dalam periode waktu yang cukup lama. Kenaikan tekanan darah dapat disebabkan oleh penyempitan pembuluh sehingga menimbulkan timbunan lemak / zat – zat lain.
Untuk mengetahui apakah seseorang hipertensi atau tidak, dapat diketahui melewati kontrol tekanan darah. tekanan darah normal manusia berkisar 90 – 120 untuk sistolik serta 60 – 80 untuk diastolik. bila tekanan darah melebihi angka tersebut, dapat dipastikan terkena hipertensi.
Hipertensi dapat mengakibatkan penyakit jantung koroner ( pkj ) serta gagal ginjal. adapun tentang factor penyebab hipertensi diantaranya keturunan, usia, pikiran kerap stress, terlampau banyak mengonsumsi garam, jarang berolahraga, dan kegemukan ( obesitas ).
Langkah Menurunkan Tekanan Darah :
A . Makanlah buah-buahan kaya serat setiap hari ( Jeruk , apel , pisang )
. Makanlah sayuran ( bayam, brokoli, kacang panjang, dan buncis ) menu harian.
B . Lakukan diet tekanan darah tinggi.
diet konsumsi garam (sodium/natrium).
jangan letakkan garam di atas meja makan untuk menghindari tambahan garam pada saat menyantap makanan. di samping itu, tentukan makanan dengan kandungan sodium rendah.
batasi juga mengonsumsi daging dan keju dan jauhi makanan ringan bercita rasa asin .
C . Perbanyak mengonsumsi konsumsi suplemen potasium/kalium 2-4 gram / hari.
potasium biasa terdapat dalam buah-buahan maupun sayuran ( alpukat, melon, pare, labu siam, bligo, labu parang, mentimun, lidah buaya, seledri, bawang putih )
Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi secara Alami :
A . Jus seledri :
ambillah seledri yang telah dicuci bersih secukupnya bersama air masak satu gelas untuk diblender. angkat campuran blenderan seledri dan air tadi dan saring. Minum jus seledri yang telah disaring tersebut 1 kali 1 hari sesudah sarapan.
Tapi ingat, sebelum saat minum dengan teratur jus seledri ini, sebaiknya kenali tensi darah anda. kemudian sesudah anda mengerjakannya selama 1-2 minggu, cek tensi darah anda lagi dan hentikan bila tekanan darah telah kembali normal.
B . Bawang putih :
ambillah 3 siung bawang putih yang telah dikupas serta dicuci bersih, tumbuk sampai halus lantas diperas dengan ditambah air secukupnya, lantas airnya diminum. cukup dikerjakan 3 kali 1 hari. atau langkah yang lebih gampang yaitu memakan segera siung bawang putih 3 biji yang telah bersih pastinya, dimakan berbarengan dengan nasi. manfaat paling baik dari bawang putih yaitu ada pada bawang lanang ( laki ), yakni bawang putih yang bersiung tunggal. tetapi bawang lanang ini langka, umumnya ada di antara bawang putih yang lain.
catatan : bila langkah alami di atas sepanjang 2 minggu tidak bisa turunkan tekanan darah tinggi anda, kemungkinan ada penyebab lain yang perlu diatasi terlebih dulu. karenanya baiknya anda berkonsultasi pada dokter spesialis untuk menangani darah tinggi anda.
